Gdy brzuch daje o sobie znać po ciężkim posiłku, wiele osób sięga po zioła. I trudno się dziwić, bo część z nich faktycznie pomaga uspokoić układ pokarmowy, zmniejszyć […]
Diety
Posted on:
Dieta eliminacyjna bez wskazań medycznych: kiedy pomaga, a kiedy zaczyna szkodzić
Coraz więcej osób odstawia gluten, nabiał, mięso, laktozę albo całe grupy produktów, licząc na lepsze samopoczucie, szczupłą sylwetkę i „oczyszczenie” organizmu. Problem w tym, że ciało nie działa […]
Aktywność fizyczna
Posted on:
Jak zwiększać codzienną aktywność bez dokładania kolejnych pełnych treningów?
Nie każdy ma czas, siłę albo ochotę, żeby po pracy wskakiwać w kolejną jednostkę treningową. Dobra wiadomość jest taka, że ruch nie musi wyglądać jak plan z kalendarza […]
Medycyna naturalna
Posted on:
Naturalne wsparcie zdrowia bez ryzyka: jak korzystać z niego mądrze
Naturalne metody wspomagające zdrowie kuszą prostotą. Napar ziołowy, spacer po posiłku, lepiej zbilansowany talerz, sen bez pośpiechu, mniej cukru i mniej chaosu w ciągu dnia brzmią jak coś, […]
Medycyna naturalna
Posted on:
Kiedy medycyna naturalna może wspierać leczenie, a kiedy lepiej odpuścić
Wiele osób szuka sposobów, by lepiej znosić chorobę, szybciej wracać do sił i po prostu czuć się stabilniej na co dzień. Wtedy pojawia się pytanie: kiedy medycyna naturalna […]
Aktywność fizyczna
Posted on:
Spacer interwałowy: jak podkręcić zwykłe chodzenie bez zadyszki na pierwszym zakręcie
Zwykły spacer ma w sobie więcej mocy, niż wielu osobom się wydaje. Nie musi kończyć się zadyszką ani mokrą koszulką, żeby pracował na lepszą kondycję, sprawniejszy układ krążenia […]
Aktywność fizyczna
Posted on:
Ile ruchu w tygodniu naprawdę potrzebuje ciało, żeby działać dobrze?
Wokół aktywności fizycznej narosło sporo zamieszania. Jedni liczą każdy krok, inni mierzą treningi stoperem, a część osób z góry zakłada, że jeśli nie robią godziny ćwiczeń dziennie, to […]
Diety
Posted on:
Jak ograniczyć cukier, a nadal jeść z przyjemnością
Wiele osób kojarzy ograniczenie cukru z rozstaniem ze smakiem. A to zwykle fałszywy trop. Najczęściej nie chodzi o to, żeby jeść nudno, tylko żeby odzyskać kontrolę nad tym, […]
Medycyna naturalna
Posted on:
Zioła i leki: skąd biorą się niebezpieczne zderzenia, gdy „naturalne” nie znaczy obojętne
Wiele osób traktuje zioła jak coś łagodnego z definicji. Napar z melisy, kapsułka z dziurawcem, krople z żeń-szeniem brzmią bezpieczniej niż tabletka z apteki, więc łatwo uznać, że […]
Diety
Posted on:
Jak komponować posiłki, żeby dłużej utrzymywały uczucie sytości?
Uczucie sytości to nie przypadek — to efekt świadomego wyboru składników i sposobu jedzenia. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego niektóre posiłki „trzymają” nas dłużej, a inne pozostawiają głód […]